对于减肥人士来说，
一周减肥食谱安排是非常有力的辅助，
可以短时间内减肥瘦身，
小编推荐一款七天排毒减肥餐，
搭配合理，一周就可以甩掉3公斤，
帮你做苗条美人。
减肥的时候，
在饮食的选择上需要斤斤计较，
很多人都说要少油、少盐、少调味料，
但是当你在选择餐点的时候，
该如何打造一个必瘦的食谱，
反而是一件很头痛的事情。
那幺不如试试看以下七天的瘦身食谱，
对水肿者而言，
一周甚至可以甩去3公斤呢!
此食谱须连续使用一星期，
餐点部分建议尽量不要变动，
若需更改，建议也要挑选同性质的食物，
才不会导致营养不均衡。
在使用此七天食谱的之后，
建议第二周可正常饮食，
让身体休息，第叄週再接续使用，
让人体能够做到休息、排毒的循环。
●週一
早餐：低脂牛奶、燕麦粥
中餐：一颗水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉
晚餐：苏打饼乾数片、一颗水梨
●週二
早餐：一颗水煮蛋、奶油鬆饼半块、一杯葡萄柚汁
中餐：烤牛肉、凉拌青菜
晚餐：水煮鸡胸肉、水果沙拉
●週三
早餐：四片黑麦饼乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁
中餐：鲜虾沙拉
晚餐：坚果、半碗饭
●週四
早餐：贝果、一片培根、一杯不加糖柳橙汁
午餐：沙拉、蛤蛎义大利麵(少油)
晚餐：芦笋沙拉、水梨
●週五
早餐：少量葡萄乾、低脂牛奶、燕麦粥
中餐：四块苏打饼乾、水果沙拉、一碗鸡汤
晚餐：杏仁、一颗苹果、一份高丽菜
●週六
早餐：一颗水煮蛋、一片鬆饼、半杯水煮青豆
中餐：菠菜、奇异果、葡萄、木瓜
晚餐：炒青菜、红萝蔔四分之一根
●週日
早餐：低脂牛奶、一片白吐司
中餐：一颗水煮蛋、半碗白饭、半条清蒸鲈鱼
晚餐：一碗乾麵、一杯苹果醋
除了 饮食调整之外，
建议在减肥的时候搭配运动，
有氧运动与无氧运动交叉做，
不要让身体适应某个运动，
这样不但变得比较容易达成，
运动时消耗的热量也会比较少，
相对而言，减肥的效率也会变得比较差，
建议每四到六週就应该改变你的运动方式。
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